セロ活とは？意味・やり方とドパガキとの違いを解説

SNSやトレンド記事で見かける「セロ活」。名前にセロトニンが入っていますが、医学的に効果が確立した健康法を指す言葉ではありません。

30秒で説明

セロ活は、SNSの強い刺激を追い続ける時間から少し離れ、自然に触れる、人と話す、手を動かすといった穏やかな活動を楽しむことを表す2026年のトレンド用語です。SHIBUYA109 lab.は、クラフトや自然、人との交流、落ち着くオンラインコンテンツなどを例に挙げています。

「セロ活をすれば脳内のセロトニンが増える」と医学的に証明された活動名ではありません。気分転換の呼び方として理解し、心身の不調の診断や治療とは分けて考える必要があります。

2026年9月のSHIBUYA109 lab.のレポートは、セロ活を、ドーパミンを求めるような刺激的な行動とは対照的な活動として紹介しました。クラフト、自然、人との触れ合いなど、ゆるやかな満足を感じる時間が例です。

ここでの「セロ」は、神経伝達物質セロトニンの科学的な測定結果ではなく、穏やかさを表すイメージとして使われています。オンラインでも、見ると落ち着く動物や自然の動画などがセロ活と呼ばれる場合があります。

決まったメニューや回数はありません。「セロ活のやり方」は、刺激から距離を置いて自分が穏やかに過ごせる活動を選ぶ、と考えると分かりやすいでしょう。

ドパガキは、刺激を次々に求める人やコンテンツを揶揄するネットスラングです。セロ活は、人を批判するラベルではなく、穏やかな時間を選ぶ行動側の呼び方です。

アテンション・デトックスは、SNSや情報へ向け続けた注意を別の活動へ移す考え方です。重なる部分はありますが、セロ活はよりトレンド的な言い方で、自然や手作業、人との交流を含む点が強調されています。リトリートのように日常から離れる旅行や滞在を必須とする言葉でもありません。

セロトニンは中枢神経系や消化管などにあり、気分だけでなく睡眠、食欲、運動、体温調節など多くの働きに関わります。「幸せホルモン」という一言だけでは説明できません。

今回確認したトレンド資料は、セロ活によるセロトニン量の変化を測った医学研究ではありません。そのため「セロ活でセロトニンが増える」「うつが改善する」「自律神経が整う」とは断定できません。

いいえ。スマホの完全禁止を意味しません。落ち着くコンテンツを見る行動まで含めて紹介されることがあります。大切なのは、刺激を際限なく追う状態から少し距離を取ることです。

医学用語や治療法ではありません。つらい気分、不眠、生活への支障が続く場合は、流行語で自己診断せず、医療機関や公的な相談窓口へ相談してください。

凪メンタルは、感情を大きく揺らさず穏やかでありたい意識を表す調査上の呼び方です。セロ活は、その状態を目指して選ばれる活動を表す使い方が中心です。

セロ活は、強い刺激を追う時間から少し離れ、自然、人、手作業などの穏やかな活動を楽しむ2026年のトレンド用語です。医学的な効果を保証する言葉ではありません。

SHIBUYA109 lab., 2026年上半期のトレンドと下半期注目キーワード, 公開日: 2026年9月9日, 確認日: 2026年9月27日
SHIBUYA109 lab., Z世代のアテンション・デトックスに関する調査, 公開日: 2026年3月12日, 確認日: 2026年9月27日
StatPearls Publishing, Physiology, Serotonin, 更新日: 2023年7月24日, 確認日: 2026年9月27日
National Center for Biotechnology Information, Serotonin, 更新状況: オンライン資料, 確認日: 2026年9月27日